Citrón sa ukázal ako vynikajúci nástroj na zníženie hmotnosti, pretože obsahuje veľa látok, ktorý je schopný tuku a dostať metabolizmus. A posilňuje imunitný systém, normalizuje hladinu cukru v krvi, chráni pred prechladnutím. Ale má počet kontraindikácií, ktoré potrebujete vedieť pre tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť tých kíl.
Špecifiká chudnutie s citrónom
Kyselina citrónová sa považuje za užitočné, interakciou s enzýmy, stimuluje trávenie a vylučovanie žalúdočnej šťavy. Čo zaručuje to? Po prvé, zloženie citrusové plody.
Pozitívne vlastnosti:
- V pektín obsiahnutý v ovocí vrstvy črevnej steny.
- Na potlačenie hladu.
- Vitamín C posilňuje imunitný systém.
- Draslíka, zinku, mangánu, bóru a medi podporu tela v dobrej kondícii.
Negatívne vlastnosti:
- Môže poškodiť zubnú sklovinu. Preto, po šťava, budete musieť vypláchnite ústa.
- Pri ochorení žalúdka alebo čriev citrón zvyšuje kyslosť.
Citrónová diéta je možné stratiť až 2 libier, ale odborníci na výživu varujú, že takéto konanie je dosiahnuť na úkor nie je tak veľa tuku, koľko tekutiny. Metóda je dobré pre rýchle prelievať hmotnosti. Ale spoľahnite sa na trvalý efekt je možné len s konštantnou použitie citrusové plody.
Prísna diéta umožňuje vám schudnúť až 5 kíl za 2 dni, ale pred prihlásením je potrebné sa poradiť s odborníkom na výživu. Voda s citrónom zvyšuje kyslosť, čo umožňuje rýchlejší na trávenie vápnika. Tento produkt pomáha spaľovať tuk na zabezpečenie dodatočných zdrojov energie. Ak vápnik sa vstrebáva rýchlejšie proces prelievanie hmotnosť začína zintenzívňovať. Môžete použiť nie len šťava, ale aj chuťou.
Techniky citrón chudnutie
Najjednoduchšia a efektívna metóda je voda s citrónom. Stanovuje trávenie, odstraňuje toxíny, čistí cievy. Nevyžaduje striktné obmedzenie jedlo je dostatočné na zníženie počtu nežiaducich produktov. Citrón zaručuje výsledok a v kombinácii s inými tekutinami.
Citrón a vody
Tento nápoj sa odporúča piť v dopoludňajších hodinách. Ak osoba hmotnosti do 70 kg, dávka – šťava z pol ovocie v pohári vody. S hmotnosťou nad 80 libier chované pre citróna. Môžete pridať lyžičku medu. Dobre zavedený piť harmančekový s citrónom.
Zloženie:
- suché harmanček – 1 tsp.;
- citrón – 3 plátky;
- voda – 1 Pohár.
Príprava: tráva zalejeme vriacou vodou, pridajte citrónovú. Zábal, trvať na tom noc. Piť denne 5-6 krát.
Citrón a cukor
Citrón cukor je známa ako vynikajúci prostriedok pri prechladnutí, pomáha prekonať vírusy, zníženie teploty a zápalu. Ale táto kombinácia je použiteľný pre chudnutie, pretože tento mix:
- toxíny;
- diuretikum, odstraňuje prebytočné tekutiny;
- znižuje pocit hladu;
- kompenzuje nedostatok glukózy.
Esenciálny olej
Pre chudnutie tiež použiť citrón esenciálny olej. Len je potrebné, aby nejedli, a dýchať. Kvapaliny sa naleje do aróma lampy, nástroj svetlo a za pár minút sa teší aróma. Odborníci na výživu tvrdia, že tento spôsob je skvelý potláča chuť do jedla a dobré pre tých, ktorí sú kontraindikované používať citrusové potraviny. Môžete urobiť zmes olejov citrón, Jablko, ruža, mäty alebo levandule, vplyv citrón je zachovaná.
Zázvor, citrón
Zázvor je považovaný za jeden z najúčinnejších prostriedkov na chudnutie, a v spojení s citrónom efekt je zosilnený. Ale má počet kontraindikácií. Zázvor by nemali byť konzumované, ak:
- alergie;
- ochorenia pečene a srdca;
- krvácanie;
- tehotenstvo;
- pri dojčení.
Užívanie zázvoru spôsobiť pálenie záhy a zápcha. Ale ak nie sú kontraindikácie, pre zmes z citrónovej by vyhovovali čerstvé, sušené alebo mrazené zázvor. Pre suché časť by mala byť 2-krát menej.
Zázvor-zmes, citrón s medom
Zloženie:
- citrón – 1 ks.;
- ginger root – 1 ks.;
- med – na chuť.
Varenie: citrón a zázvor grind v mixéri alebo rošt. Dobre premiešajte, pridajte med. Trvať 3 polievkové lyžice denne, pol hodiny pred jedlom. Skladujte v chladničke.
Zázvor-citrón nápoj
Zloženie:
- citrónová kôra – 1 tsp.;
- strúhaného zázvoru, 1 lyžičky.;
- voda – 2 šálky.
Varenie: citrón a zázvor, zalejeme teplou vodou, aby trvať 12 hodín. Odvodnenie. Pijeme 1 Šálku za deň. Skladujte na chladnom mieste.
Čaj s citrónom
Pre chudnutie odporúča zelený čaj, pretože black obsahuje kofeín a môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú zvyšovanie tlaku alebo prudký nárast hladiny cukru v krvi.
Účinok zeleného čaju s citrónom:
- znižuje percentuálny podiel zlého cholesterolu;
- posilňuje imunitný systém;
- zopne;
- rozkladá tuky;
- otupuje chuť do jedla.
Hmotnosť je znížené vďaka antioxidanty obsiahnuté v zložení zelený čaj. Efektívnejšie s prídavkom zázvor.
Zloženie:
- ginger root – 20 g;
- voda – 250 ml;
- citrón – 0.5 ovocie;
- zelený čaj – 1 tsp.
Varenie: zázvor, zalejeme teplou vodou, varíme pol hodiny. Nechajte vychladnúť, trochu, takže voda bola teplá, zalejeme zelený čaj listy. Squeeze šťava z citróna, RUB chuť, pridajte do nápoja. Nalejeme do termosky, trvať 40 minút. Kmeň, piť pol hodiny pred jedlom vo forme tepla.
Denne môžete zjesť viac ako 3 šálok nápoja!
Citrón a sódy
Tento mix je veľmi účinné, ale veľmi nebezpečné pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, vred, Alergiou na citrusové alebo sóda.
Zloženie:
- soda – 0.5 lyžička;
- voda – 300 ml;
- citrón – 0.5 ovocie.
Príprava: stlačiť šťavy, pridajte sódy a vody. Piť malými DÚŠKAMI, 1 porcie za deň. Na zlepšenie chuti môžete pridať mäty a ľadu.
Jogurt a citrón
Kefír-citrónová diéta považovať vynález športovcov, ktorých hmotnosť ide a silu a energiu doľava. Ale držať to sú povolené maximálne 1-2 dni. Lepšie piť bez tuku jogurt, ale aj od bežných tuku výrobok bude mať rovnaký účinok. Citrónová šťava môže byť pridaný do jogurt alebo jesť ovocie v podobe plátky.
Strava:
- Raňajky 0,5 litrov nonfat jogurt a pol citróna.
- Obed je rovnaká časť piť, ale celý citrón.
- Večera je určené na rovnaký Raňajky.
Takáto strava je nebezpečné na nízke pH!
Citrónová diéta na týždeň
Najobľúbenejšie auto citrónová diéta, keď množstvo citróny je predstavený v strave na princípe vzostupne. Tekutín musíte vypiť aspoň 2 litre denne. Ovocie sa používa kôry, šťavy a buničiny.
Strava pravidlá:
Deň 1
- Ráno vypiť pohár teplej vody s citrónom: 1 ovocia 200 ml. v 20 minút jesť ovsené kaše na vode alebo ovocný šalát.
- Popoludňajší olovrant – 200g tvarohu s 1 lyžičku kôry.
- Na obed zeleninová polievka a pečené ryby, ktoré sa do kôry.
- Večeru varené kuracie filé – 150 g zeleninový šalát alebo kaše.
Deň 2
- Na prázdny žalúdok, aby sa napil vody, šťava z 2 citrónov. Raňajky müsli s citrónovou vodou a Apple. Slabý čaj, káva.
- Popoludňajší olovrant – jogurt s cereálne pečivo.
- Obed ryby, polievky, kde si pridajte lyžicu chuť, a pohánka s dusené mäso.
- Večera ovocný šalát s tvaroh a telo citróna.
Deň 3
- Pôsobiacich v pohári vody – 3 citróny. 20 minút na paru vajcia, zelenina.
- Popoludňajší olovrant ovocie, orechy a chuť.
- Obed polievka s fašírky vyrobené z kuracieho mäsa a šalát z reďkovky a uhorky, kde si pridajte citrónovú šťavu.
- Večera Pohár jogurt a Jablko.
4 až 7 deň v dopoludňajších hodinách, počet citróny na Šálku zvýšila o 1 ovocia. Prehltnúť vody so šťavou 7 citróny v piť dať med, povolený, ak chcete deliť časť, pridanie časť šťavy v čaju. Ponuky ponúkaných produktov líši.
Kontraindikácie
Hlavné kontraindikácie pre použitie citrónová diéta – choroby žalúdka alebo čriev. Dokonca aj mierna gastritída môže rýchlo vyvinúť do vred. Citrón je často spôsobuje pálenie záhy. To je nemožné usporiadať takéto vyloženie mladistvých, tehotné a dojčiace matky.
Zakázané chudnutie citrón s týmito chorobami:
- zvýšená kyslosť žalúdka, vred;
- enterocolitis;
- hepatitída;
- nephritis;
- cholecystitis;
- pankreatitída.
Užitočné tipy
Piť priniesla maximálny úžitok, je dôležité dodržiavať pravidlá jeho varení a jedení. Je potrebné piť niekoľko krát denne, ráno na prázdny žalúdok, medzi jedlami, ale nie viac ako 3-krát denne. V noci – hodinu pred spaním.
Niekoľko užitočných tipov:
- Používať vodu s citrónom príjemne teplé, studené depresses metabolizmus.
- Počas diéty, jesť viac zeleniny a ovocia.
- Veľa piť čistá voda znížiť vplyv kyseliny.
- Piť malými DÚŠKAMI, to blunts smäd a hlad.
- Ak chcete naozaj jesť, môžete vypiť pohár čistá voda.
Predmetom citrónová diéta je dôležité zvážiť celkový stravy. Nevyhnutnou podmienkou je vypiť minimálne 6 pohárov obyčajný vody denne.