Ako schudnúť účinne 10 kg

Mnoho ľudí verí, že stratiť 10 libier hmotnosti – to je neskutočné. A počúvať ako ľudí, pamätám si, že raz povedal: "jednoducho nie vytiahnuť ryba z rybníka". Preto, strata 10 libier, je to možné. Dôležité dať veľa úsilia a mať dôveru v seba samého.

Populárne omylov pri chudnutí

Ak potrebujete prísť o 10 kg, bez ohľadu na to, na aký účel (pre udržanie zdravia alebo atraktívnosť), musíte pochopiť, že akékoľvek chudnutie je stresujúce orgánu, najmä keď chudnutie prebieha veľmi rýchlo. Telo nemá čas zvyknúť si na nové skiny a nemôže pochopiť, koľko a ako minúť svoje rezervy a či sa to vôbec?

ako schudnúť 10 kg

Preto, keď náhle chudnutie príde okamih, kedy váha zastaví na jednom mieste. A na ďalšie vyšetrenia v nemocnici sme sa dozvedeli, že bonus na naše chudnutie bol iný, kytice z rôznych chorôb. Ako stratiť 10 libier za týždeň

Tak, že keď poviete "chcem schudnúť 10 kg", je potrebné presvedčiť človeka, že potrebujete na to pravidlo. A prudké zníženie dodávok nebude mať vplyv priaznivo na jeho zdravotný stav.

Mali by ste schudnúť postupne, takže vaše telo s vami čas sa usadiť do ich nových foriem, čím sa spomaľuje fungovanie vnútorných orgánov a systémov.

A výnimkou všetky "Dobroty" z strava bola tiež nesprávne. Koniec koncov, je výrazne ovplyvňuje psychický stav. Ostré rezy v strave vedie k zvýšenej emocionálne napätie a vznik nervové poruchy, v ktorom osoba, ktorá sa vracia do svojho bežného života.

A aby v každom prípade nemožné. Takže nechajte niekedy jesť čokoládu alebo kus pečené mäso, ale to by sa malo diať 1 – 2 krát za týždeň a v primeraných množstvách.

Ako sa zdravo schudnúť 10 kg?

Schudnúť 10 kg, budete musieť jesť iba zdravé jedlo. Vylúčiť zo stravy mäso v každom prípade nemožné, pretože to je, ako ryby, je nenahraditeľným zdrojom proteínu, ktorý pomáha naše svaly rastú a tuku odísť.

Avšak, pri chudnutí je povolené jedzte len chudé mäso. Je to kuracie prsia, chudé hovädzie, králičie mäso a Turecko. Kým mäso musí byť buď varené alebo dusené, ale nie vyprážané v rastlinného oleja, ako to výrazne zvyšuje kalorická hodnota jedlo takmer 2 – 2,5 krát.

Avšak, ostatné výrobky by mali byť opatrní. Napriek tomu, že ryža a zemiaky sú potravinové výrobky, ktoré obsahujú škrob, používanie, ktorý počas chudnutie je nežiaduce. Nemali by úplne vylúčiť zo stravy, ale mala by sa znížiť počet na prijatie do 1 – 2 krát týždenne.

Musia sa vylúčiť z denného menu:

  • biely chlieb;
  • cukrárske a pekárske výrobky;
  • sladkosti;
  • údené výrobky;
  • pickles;
  • vyprážané;
  • bold;
  • párky;
  • sóda;
  • cukor;
  • olej;
  • banány;
  • hrozno.

Jesť viac zeleniny a ovocia. A pripraviť ich na šalát namiesto obliekania, použitie citrónovej šťavy, nízkotučné kyslé smotany alebo prírodný jogurt. Strava na 10 dní Blog o chudnutie

Nezabudnite, že správna výživa vám pomôžu rýchlo stratiť 10 libier. Potrebný výkon. Kúpiť bicykel a dochádzajú každý deň do práce a domov, alebo sa začnú spúšťať v dopoludňajších hodinách. Tiež je dobré, ak sa chcete pripojiť k telocvični. Tam s pomocou trénera, si bude môcť vybrať najlepší program pre seba a vaše telo v tóne.