Stravy na týždeň najlepší spôsob, ako získať pôsobivé výsledky pre ženy v krátkodobom horizonte. Na základe týždenná strava je zvyčajne jeden konkrétny produkt. Vzhľadom k malej čas mono-strava ľahké prežiť psychologicky a stratiť na tejto strave môže byť od 7 kg.
Účinnosť šťavy diéty pre ženy na týždeň
Krátkodobá diéta úspech závisí na tom, ako dobre sa skladá dennej strave a pozoroval ju dôkladne.
Nie je potrebné položiť veľké nádeje na fyzickú aktivitu alebo zmeniť vaše bežné každodenné rutinné, pretože také krátke obdobie nie je dosť vidieť výsledok takýchto inovácií. Ale správna výživa budú mať významný vplyv v dôsledku nasledujúcich faktorov:
- Jesť pravidelne jeden produkt na stravu, človek začne vnímať ju ako liek na nadváhy. To zjednodušuje chudnutie z psychologického hľadiska, a dáva pozitívny postoj. Pravdepodobnosť neúspechu v týchto okolností je znížená.
- Počet príjem kalórií je výrazne znížil, ktoré sa dajú pozorovať rýchly skok v hmotnosti nadol.
- Ak chcete schudnúť väčší vplyv chemických procesov v tele. Strava spôsobuje dramatické zmeny a urýchľuje metabolizmus. Vďaka tomu klesla libier nevracajte sa na dlhú dobu, a to aj napriek tomu, že sa ísť rýchlo.
Poraďte sa s odborníkom, pokiaľ ide potrebné pre firmy do stravy. Lekár zhodnotí váš zdravotný stav a vytvoriť vyvážený nutričný plán.
Potom stravy bude určite prínosom a nespôsobí škodu. To je obzvlášť dôležité, ak chcete navštíviť výživu, ktorých hmotnosť je viac ako 30 kg.
Výber šťavy pre stravy
Základný princíp šťavy stravy na 7 – dňové vylúčenie zo stravy všetky potraviny okrem šťavy. Z tohto dôvodu, je potrebné opustiť zabalený šťavy, ktoré obsahujú pridaný cukor, konzervačné látky, arómy a iné chemické prísady, a sú často vysoký obsah kalórií.
Čerstvé šťavy pomôže nielen schudnúť rýchlo, ale tiež čistí organizmus od trosky, toxíny a zlepšujú metabolizmus.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť asi 300 g na jedno jedlo šťavy denne. Počas dňa je 3-4 ako snack. Medzi pričom šťavy nezabudnite piť veľa vody. Minimálny objem kvapaliny by mala byť 1,5 L.
Voda by mala byť sýtené a vyčistiť, aby sa zabránilo kontaminácii tela. Pitie strava vždy svedčia časté návštevy na wc. Je to normálny proces. Týmto spôsobom sa odstránili z tela všetky toxické látky.
V menu si môže zahŕňať ovocných a zeleninových štiav. Najefektívnejšie pre rýchle chudnutie sedem dní šťava z grapefruit, pomaranč, hrozno, zeler a uhorka. Nie je zakázané používanie zeleninový vývar vyrobené z kapusta, paprika, paradajky.
Šťava z ovocia a zeleniny má nutričné hodnoty, ako aj všetky ostatné výrobky, tak bojí pitnej strava nie je potrebné. Okrem čerstvé nápoje – sklad prírodných vitamínov a minerálov.
Jablková šťava bude nasýtený tela s vápnika, draslíka a vitamínov A, B a C. Marhule sú bohaté na fosfor a vitamín K. repa obsahuje železo a vápnik.
Príprava čerstvých štiav
Na výrobu čerstvej šťavy doma budete potrebovať domácnosti odšťavovač. Nástroje pre šťava ovplyvňujúce výrobku horúca para je nie je vhodné, pretože vysoké teploty zničiť všetky živiny, tak potrebné pre oslabený stravy tela.
Dužiny, ktoré patria do nápoj pre tráviaci systém, tak to je najlepšie piť celý obsah pohára. Ale ak nechcete piť džús s dužinou, môžete mu dať to stáť niekoľko minút, potom sa usadiť na dne skla.
Čerstvé šťavy, piť pol hodinu, aby sa zabránilo rozkladu vitamínov a minerálnych látok v prítomnosti kyslíka a slnečnému žiareniu.
Ak máte v úmysle zachovať biologicky aktívnych látok na dlhú dobu, uistite sa, že dať čerstvé v chladničke bezprostredne po varení. Tak to nestráca svoje vlastnosti v rámci 8 hodín.
Jedlo na diéta nemusí byť nechutné a monotónne. Rozšíriť sortiment nápojov, miešanie rôznych druhov štiav medzi sebou. Tak týždenná diéta vám nielen užitočné, ale aj chutné.
Vyvážená strava
Čo týždeň to stojí dávok treba brať do úvahy sezóny, pretože to určuje dostupnosti čerstvého ovocia a zeleniny na výrobu štiav. V zime je potrebné sa zamerať na repa, pomaranče, Kel, jablká a mrkva. K dispozícii na jar reďkovka, čerstvé bylinky a uhorky.
V lete si môžete užiť si rôzne bobule: maliny, černice, jahody, ríbezle, čerešne, višne a iné. Na jeseň uistite sa, že jesť šťavy z tekvice. Exotické importované ovocie a zeleninu prezentované na pultoch celý rok.
Vám pomôže rozhodnúť sa pri vypracovávaní individuálnych stravy vzorky stravy, ktoré môžete použiť ako základ pre úpravu, na základe vlastného uváženia:
- Pondelok. Raňajky – Apple a pomarančový džús. Obed – bylinný čaj. Večera – šťava z 2 citrónov, zriedené s vodou.
- Utorok. Raňajky – pomarančový džús. Obed – mrkva, žihľavy a citrónovej šťavy. Večera – Jablko, mrkvu a citrónovej šťavy.
- Životné prostredie. Raňajky – tangerine a šťavy z reďkovky. Obed – citrónová šťava. Večera – hruška, a hroznovej šťavy.
- Štvrtok. Raňajky – malín a čiernych ríbezlí. Obed – marhule a grapefruitovej šťavy. Večera – broskyňa, Jablko a citrónovej šťavy.
- Piatok. Raňajky – Apple a pomarančový džús. Obed – mrkva, jablčnú a citrónovú šťavu. Večera – slivkovou šťavou.
- Sobota. Raňajky – Apple a grapefruitovej šťavy. Obed – mrkva, pomaranč a šťava z reďkovky. Večera – Jablka a uhorky šťavy s kôprom.
- V nedeľu. Raňajky – hruška a mrkvová šťava. Obed – červená repa a šťavy z reďkovky. Večera – hroznovej šťavy.
Telo potrebuje na prípravu šťavy rýchlo dopredu. Niekoľko dní predtým, než budete môcť používať výrobky, ktoré obsahujú alkohol a kávu, a mastné a ťažké jedlo.
Po diéte sa vrátiť k bežnej strave tiež musí byť postupné. Po prvé, je potrebné jesť ovsené kaše a zeleninové polievky postupne pridávať chudé mäso.
Nevýhody šťavy stravy na týždeň
Šťava strave, v niektorých prípadoch môže viesť k zhoršeniu zdravotného chudnutie osoba. Šťavy majú vysoký cukor, ktorý vytvára pocit veselosť a energie, ale rýchlo ustupuje únava, slabosť, nedostatok energie a hlad.
Kyslé šťavy viesť k exacerbations z gastritída, kolitída a žalúdočné vredy. Ľudia, ktorí trpia ochorení tráviaceho traktu, strava šťavy sú prísne kontraindikovaný.
Nadbytok vlákniny spôsobuje problémy s stoličky a vysokú hladinu cholesterolu. Hladiny inzulínu trpí drastickú zmenu, pretože to, čo táto diéta je veľmi škodlivé pre diabetikov. Ovocia a zeleniny kyseliny ovplyvňujú zubnú sklovinu, zničiť ju. Môže to spôsobiť zubného kazu a iných ústnych ochorení.
Predchádzať negatívnym šťavy diéta nie ignorovať radu odborníka. Výživu vám výber optimálnej stravy. Tabuľka je pripravený šťavy na rôznych období v roku, ktoré vyhotovil, nedovolí, aby sa mýliť v podmienkach a množstva potravy.Dôležité termíny stravy.