Samostatné jedlá na chudnutie
Nikto nemá rád pravidlá a obmedzenia, najmä v strave. Podľa štatistík, 90% z ktorých začali nasledovať konkrétnu diétu, skôr či neskôr sa odmietnuť to, aby sa na pôvodnú úroveň. Samostatné jedlá na chudnutie líši od stravy, ktorá vyžaduje malé alebo žiadne zmeny, prekonať každý deň sa moc umelé pôrodu.
Chýba psychické problémy, normálny metabolizmus, jednu z najčastejších príčin nadváhy. V ponuke samostatné jedlo je rôznorodá a nikdy nudné. Takže, tento spôsob výživy môže sa premeniť na trvalé a nikdy sa na diéty.
Prečo je to dôležité jesť právo, nebudú musieť schudnúť
Zvyčajne, slovo diéta sa vzťahuje na obmedzenie obvyklej strave, hoci v gréčtine toto slovo znamená "moc režime", existujú určité pravidlá stravovania.
Ak budete postupovať podľa diéta, ktoré obmedzujú príjem potrebných látok, hard-obmedzenie skôr alebo neskôr spôsobiť, že telo zlyhať z dôvodu zmien vo fungovaní orgánov a systémov.
Je dôležité pochopiť, že nikto nie je diéta nemôže vyrovnať sa s plnosti. Chudnutie vyžaduje koordinovanú prácu v tele. Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok pomáha dodržiavanie zásady oddelenia výkonu. Sú ľahko dodržiavať po celý život.
Nadváha je často v dôsledku nedostatku správnej výživy návyky získané z detstva. Použitie značné množstvo vyrobených výrobkov pomocou moderných technológií, nepriaznivé životné prostredie vytvára veľa predpoklady pre zmeny vo vnútri tela, čo spôsobuje rôzne ochorenia a genetické mutácie, zdedil.
Akumulácia kíl je ovplyvnená lámanie rýchlosť metabolických procesoch, spôsob života. Nie je tajomstvom, že mnoho moderných ľudí, nedostatok fyzickej aktivity, telesnej únave pri práci nepočíta. Hromadenie sa prebytočných kilogramov spôsobuje návyk v zlej nálade a depresii, ako zmierniť stres s potravinami.
Ľudské telo je navrhnutý tak, aby podstatné obmedzenie stravy počas diéty, tukové bunky sú spotrebované veľmi striedmo. Ženy rezerv uložených tukových je dosť pre 9 mesiacov, takže je to ťažšie normalizovať telesnej hmotnosti.
Okrem toho, počas "prísne" diéta produkuje enzýmy, ktoré prispievajú k zvýšené ukladanie tuku. Preto po jej skončení, aj keď jeden jej žiadne kalórie, telo naďalej vytvárať si vyhradzuje v prípade iného "hladomor".
Nasledujúce princípy kombinácie potravín, nie je možné prirodzene schudnúť bez uchyľovania sa k rôzne metódy na umelo normalizovať telesnej hmotnosti.
Výhody správnej výživy
Myšlienka odluky moc nie je nové, ale väčšina podrobne zvážiť a analyzovať Herbert Shelton knihy, "správna kombinácia potravín", vydaná v roku 1971. Autor, doktor medicíny, Pediatria, filozofia, Philology a iných Vied, patria k objednávke 40 vedeckých článkov.
V roku 1928, na klinike "zdravie Školy s Dr. Shelton," bol vyliečený z rôznych závažných ochorení správne používanie výrobkov, hladu, ako aj fyzická aktivita, expozície na čerstvý vzduch, slnko, čistá voda, správne odpočinok, spánok, hygiena, emocionálne a kontrolu. G. Shelton zomrel vo veku 100 rokov.
Zásady kombinácie potravín, nie sú len v súvislosti s kompatibilitou alebo kompatibility jednotlivých jedál, ale aj na filozofii potravín. Ukazuje sa, že výhody jesť správne jedlo bude malý, ak budete jesť je v turbulentnom stave, v určitom ochorení.
Jedlo pravidlá nie sú prísne. Autor skôr naznačuje konkrétny prístup, používanie určitých výrobkov podľa tabuľka kompatibility. Tvrdenia presvedčivo, a spoliehať sa na pripomienky physiologists, výživu a iných špecialistov.
Zásady kombinovanie potravín pre zdravie a chudnutie
Keď fed podľa tradičnej ponuky v žalúdku je zmes potravín. Každá odroda vyžaduje jeho vlastné spracovanie a vzdelávania. Často tieto procesy súťažiť medzi sebou, vzájomne sa brániť a navzájom rušiť, Vylepšiť ich potravu, vytvárať zvýšené zaťaženie tráviaceho systému.
Chemické látky potrebné na rozpis sacharidy, bielkoviny nemajú zákon, a naopak. Pre trávenie škrobu, najčastejšie sacharidov, je potrebné mierne alkalické prostredie. Kyseliny, sacharidy spôsobujú kvasenie, plyn formácie. Naopak, bielkoviny sa trávia v kyslom prostredí žalúdka.
Pri používaní jedného produktu, napríklad, chlieb obsahujúci sacharidy a bielkoviny, telo je schopné prispôsobiť s trávenie sacharidov takmer neutrálne žalúdočnej šťavy. Po stanovenom čase, kyslosť sa bude zvyšovať pre členenie obsiahnuté v chlebe bielkovín.
Ak sacharidy a bielkoviny sú pochádzajúcich z rôznych produktov (mäso a zemiaky), telo uvoľňuje kyslé šťavy, ktorá neumožňuje, aby sa museli asimilovať sacharidy.
Ako viete, slinami, dáva alkalickej reakcie, a preto rozdelenie sacharidov začína v ústach. Ale lye neutralizuje aj slabé kyseliny. Preto právo na prvom jesť mäso a potom sacharidy.
V ponuke samostatné jedlo zahŕňa stravovanie jedlá, sacharidov a bielkovín niekoľko hodín medzi jedlami.
Ako kombinovať produkty pre samostatné napájanie
Každý výrobok obsahuje zmes sacharidov, bielkovín a tukov. V samostatnom krmív, sú obvykle priradia k jednej skupine alebo iného:
- Bohaté na bielkoviny, mäsové výrobky. ryby. syr. obilniny. strukoviny. orechy .
- Vo forme škrobu sacharidy sú v žite. pšenica. zemiaky. Škrob je tiež bohatá na zelený hrášok. cuketa. tekvica. Menej škrobu v repa. kapusta. mrkva. Pomerne málo zelenej zeleniny: zeler. kapusta. repné listy. okrúhlica. tekvica. uhorky. petržlen. cesnak. zelený hrášok. na reďkovky .
- Sacharidy v podobe veľa cukru v mede. cukor piesku. sladké ovocie – banány. hrozienka. na slivky. kaki. hruška .
- Olivový. slnečnice. kukurica. krémová. arašidové maslo je bohaté na tuky. Tiež mnoho z nich v tuku. mäso tuk odrôd mastné ryby. orechy .
- Kyslé plody sú zastúpené pomaranče. jablká. citróny. hrozno. slivky kyslé odrody a zelenina kapusta .
- Non-kyslé plody sú sladké jablká. broskyne. hruška. marhule. slivka. čučoriedky .
V ponuke samostatné potravín na chudnutie potrebné vziať do úvahy nezlučiteľnosti niektorých druhov bielkovín. Môžete použiť súčasne niekoľko druhov orechov, ale nemiešajte rôzne bielkovinové produkty. Napríklad, bielkoviny obsiahnuté v mäse vyžaduje kyslé prostredie v začiatku trávenie, a bielkovín syra na konci.
Nemali by ste "pomoc" asimilácie bielkovín, jesť mäso potraviny s citrónová šťava, ocot, kyslé ovocie. Kyseliny, znižuje sekréciu žalúdočnej šťavy, spôsobuje trávenie mäsa spomaľuje. Syr alebo nuts z dôvodu vysokého obsahu tuku inhibovať sekréciu štiav v žalúdku, ktoré im umožňuje, aby sa zabránilo mc, a skôr alebo neskôr bude recyklovaný.
Proteínové výrobky sú kompatibilné s bylinkami, zelená zelenina, kde nie je prakticky žiadny škrob: čerstvej zelenej fazuľky, sladké odrody squash a tekvica, zeler, uhorky, reďkovky, petržlen, šalát.
Mastné jedlá spomaliť vylučovanie žalúdočnej šťavy, preto nie je potrebné konzumovať bielkoviny s mastné jedlá. Inak, proteín je to jednoducho nie úplne. Akcia je tuk odstránený jesť bylín, zelených druhoch zeleniny. Šaláty nie sú potrebné na náplň s rastlinného oleja.
Ako pravidlo, keď samostatné napájanie sa stáva zbytočnou akéhokoľvek oleja, čo je dôležité pre chudnutie. Olej nie je jedlo, ale korenie. Ak určitý pokrm nechce jesť bez masla, telo je tento pokrm nie je potrebné.
Cukor nie je kompatibilný s bielkovín potravín, ako strávia v čreve. Prestávky v žalúdku, kde je teplé a vlhké, s cukrom spôsobujú kvasenie a plyn formácie.
Sladké jedlá, tiež by nemali byť konzumované s sacharidy. Platný zmes oleja a chlieb, ale nie lekvár alebo džem. Nie je nutné spojiť v jedno jedlo a medovníky.
Cicavce, na rozdiel od dospelých, konzumovať mlieko len počas detstva. V žalúdku to coagulates a stáva tvaroh, obálkovanie na iné potraviny, a tak predchádzať jeho trávenie. Mlieko je lepšie piť samostatne, sama o sebe. Dokonca aj v kombinácii s obilninami úžitok z nej je malý.
Mali by ste sa vyhnúť dezerty a toto pravidlo je dôležité nielen pre chudnutie. Pre samostatné napájanie ako samostatné jedlo, koláče, sladké ovocie je dobre stráviteľné. V kombinácii s inými výrobkami trávenie výrazne zhoršuje.
Jesť ovocie, najmä melóny a melóny, je potrebné oddelene od ostatných výrobkov, ich používať ako samostatné jedlo, ktoré sa považujú za "skutočné" jedlo. Ovocie nie je dobre kombinovať s sacharidy, bielkoviny, ako strávia v čreve. Prítomnosť iných potravín spôsobuje ich meškanie v žalúdku a rýchle kvasenie.
Samostatné jedlo naozaj pomáha chudnúť, pretože to zabraňuje tvorbe na stenách hrubého čreva hnitím bielkovín. To je veril, že tento jav je obsiahnutá v civilizovaného človeka, a s ním tela sa naučil vyrovnať sa pomerne úspešne.
V skutočnosti, produkty rozkladu — oxid uhličitý. kyselina octová. alkohol v krvi, čo spôsobuje vznik aterosklerózy. opotrebúvajú a predčasne veku tela.
Telo je nútené míňať sily pre neutralizácia, namiesto boja proti tukovej hmoty, zlepšenie zdravia.
Produkt tabuľka kompatibility
Keď ponúk samostatné výživy na chudnutie vybrať kompatibilné produkty pomôcť osobitnej tabuľky. Každý rad produktov je hodnotený číslo. Napríklad, syr má číslo 14, číslo je uvedené v zodpovedajúcich riadkov a stĺpcov.
Samozrejme, pri kontrole kompatibility syra(14) s sladké ovocie(9) je ľahostajné, v akom poradí na vykonanie testu: syr s sladké ovocie alebo, naopak, sladké ovocie a syr. Výsledok v oboch prípadoch bude rovnaká.
Aby sa predišlo duplicite údajov, tabuľka prezentuje výsledok kompatibilita ktorejkoľvek kombinácii produktov. To vysvetľuje jeho "trojuholníkový" vzhľad.
Napríklad, môžete chcieť overiť kompatibilitu sladké ovocie (9) a syrov (14). Pri pohľade na riadok v tabuľke číslo 9 zodpovedajúce sladké ovocie. Ale končí na stĺpec 8) a v stĺpci Č. 14, zodpovedajúce syr, nič! Ako byť?
Musíme overiť kompatibilitu zadnej strane kombinácie, napríklad, syr (14) a sladké ovocie (9). Riadok 14, zodpovedajúce syr, obsahuje bunky v stĺpci 9, vhodné sladké ovocie.
Táto bunka červená. Takže syr a sladké ovocie pre samostatné napájanie nie je kompatibilné, a tak tieto potraviny by nemali byť konzumované v rovnakom čase.
Prečo samostatné jedlá pomáha schudnúť
Zásady škálu výživy, ktorý sa dá len ťažko nazvať stravy. Skôr, to je trochu iný, "samostatné" prístup na používanie výrobkov, ktoré na základe charakteristík procesov rozkladu bielkovín a sacharidov.
Samostatný spôsob napájania cvičil v živočíšnej ríši. Ale len človek sa naučil predmet organické potraviny na tepelné spracovanie, bolo variť im, smažiť, piecť. Na vytvorenie pôvodného chuťových vnemov mix v rôznych kombináciách, aby prepracované menu, a potom sa sťažujú, plnosti, dýchavičnosť, potrebujú schudnúť, vysoký krvný tlak a zlý zdravotný stav.
Súčasťou zmiešané jedlo nie je strávený, hniloby, produkty rozpadu sú v tuku. To má vyzerať konkrétny spôsob, ako schudnúť, aj keď je oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo miešaniu rôznych výrobkov, ich použitie samostatne.
Veľkosť porcie menu na chudnutie môže byť svojvoľné. Hlavným kritériom — svoje vlastné pocity. Ak tabuľka sa ukáže, postavte sa s mierne pocit hladu, že pätnásť minút prejde, tak veľkosť porcie je zvolená správne. Ak existuje stále chcieť, budete potrebovať nasledovné metódy zvýšiť veľkosť porcií o cca 10-15 percent.
Čoskoro budem môcť pochopiť skutočné potreby tela. Pochopiť, čo, v akom množstve a ako často potrebujete jesť, nie zažiť nepríjemné pocity a schudnúť.
Nie je potrebné jesť v určitú hodinu, je oveľa viac dôležité počkajte pocit, že telo je hladné. Potom potravy sa vstrebáva viac naplno a s radosťou. Niektorí sa chcete presunúť na dve jedlá denne. Ak z rôznych dôvodov nebol schopný jesť, alebo len nemal chuť do jedla, bez starostí. Telo bude naďalej prevažujú na ďalší deň, to je určite znamenie, recovery.
Postupne odstúpiť uložené prostredníctvom moderných informačných Matice zastúpenie chuť na jedlo. By mali odmietnuť čaj, káva, kakao, čokoláda, všetky druhy umelých džúsov, cukrovinky, konzervy produkty. Pomôže vám to obnoviť telo schopnosť získať potešenie z chuť a arómu prirodzenej potravy.
Seba-liečenie, normalizuje činnosť tráviaceho systému. Jedlo sa absorbuje vo väčšej miere a s menším výkonom, črevnej flóry bude produkovať viac o potrebné vitamíny na posilnenie imunitného systému, normalizáciu telesnej hmotnosti, odstránenie putrefaction v hrubom čreve.
Správna výživa umožňuje nielen schudnúť, ale aj stať sa zdravými, prekonávať depresie a stres.