Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy. V snahe o slimness, mnoho experimentovanie, pozorovanie, že jeden stravy, alebo iný, pričom drahé tabletky na chudnutie alebo spaľovanie tukov doplnky.
Cenovo dostupný a účinný prostriedok ako schudnúť je nápoj cmar s korením (zázvor, škorica a červená paprika), ktoré si môžete ľahko pripraviť doma.
Ako schudnúť na jogurt?
Jogurt je zdravý mliečny produkt, ktorý obsahuje vysoko stráviteľné bielkoviny a pomáha normalizovať črevnú mikroflóru, zlepšenie tráviaceho traktu, regulovať rýchlosť trávenia. Kefír má mierny diuretický účinok, a preto je indikovaný na opuchy, ako aj na zvýšenie tlaku.
Kefír získala obrovskú popularitu medzi dieters. Práve na základe tohto fermentovaný nápoj bol vyvinutý diéty: kefír-Apple, kefír-pohánka a ďalšie. Skutočnosť, že okrem užitočné vlastnosti, jogurt je nízkokalorické produkty. 100 ml kefír obsahuje 30-56 Kcal, v závislosti od obsahu tuku nápoj.
Okrem jesť fermentovaných mliečnych nápojov ako samostatný produkt na chudnutie široko používané spaľovanie tukov koktaily na ňom založené. Špeciálne popularitu získala spaľovanie tukov nápoj na chudnutie jogurt, škorica, zázvor a červené korenie. Korenie použitý na prípravu koktail na chudnutie sú nezávislé agentov proti tukov, a tak v kombinácii s fermentovaných mliečnych nápojov s ich vlastnosti výrazne zvyšovať.
Zázvor zabraňuje usadzovaniu tuku, urýchľuje proces tuku rozkladu (lipolýza) podporuje pocit sýtosti po jedle. Škorica znižuje chuť k jedlu a normalizuje hladinu cukru v krvi. Červené korenie urýchľuje metabolizmus a zlepšuje prenos tepla, ktorý ovplyvňuje výdavky tuku v tele.
Smoothie recepty na chudnutie s jogurtom
Jogurt so škoricou na chudnutie
Zloženie:
- Bez tuku jogurt 1 Šálku (200 ml);
- Škorica 0.5 tsp.
Spôsob prípravy:
- V Šálka jogurtu pridať škorica, miešajte, kým homogénny.
Škorica efektívne odstraňuje pocit hladu, ale preto, že po pití koktail dlho bude pocit sýtosti. Okrem toho, škorica pomáha telu vstrebávať cukor znížením hladiny v krvi na normálnu hodnotu, ktorá pomáha zabrániť tomu, aby tuk a chudnutie.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť jogurt s škorice na chudnutie v noci, pretože v tomto čase jeho vplyv na organizmus najefektívnejšie. Môžete nahradiť výživný koktail jogurt a škorice, plný večeru, ktorá bude prispievať na aktívne spaľovanie tukov a chudnutie.
Kefír so škoricou a zázvorom na chudnutie
Zloženie:
- Bez tuku jogurt 200 ml (1 Šálka);
- Škorica 0.5 tsp.;
- Zázvor 0.5 tsp.
Spôsob prípravy:
- Sekanie koreňa zázvoru.
- Pridať jogurt, pol lyžičky škorice a to isté nasekaný zázvor. Miešajte do hladka.
Jogurt s škorica, zázvor a červené korenie chudnutie
Zloženie:
- Bez tuku jogurt, 1 Šálka;
- Červená paprika (malá štipka);
- Zázvor 0,5 tsp;
- Škorica (podľa chuti).
Spôsob prípravy:
- V pohári cmar a pridať štipku červenej papriky (dôležité nie to preháňať, inak pitnej bude nemožné).
- Sekanie zázvor, pridať na koktail, posypeme škoricou, dôkladne miešajte, kým homogénna konzistencia.
Pomerne neobvyklá kombinácia zložiek pomáha odbúrať tukové tkanivo, a tak schudnúť. Kefír normalizuje trávenie a čistí telo od nahromadených toxínov. Zázvor je protizápalové a antimikrobiálne agent. Červená paprika pomáha znižovať chuť do jedla, a škorica, normalizuje hladinu cukru v krvi.
Ako a kedy sa
Pre efektívne chudnutie musíte správne vziať spaľovanie tukov nápoj s jogurtom. Môžete sa odporúča piť koktail po príprave, pretože po hodine a pol jej vplyv na telo, bude neúčinné.
Pre efektívny a postupný úbytok hmotnosti bez ujmy na zdraví, odporúča sa jesť vyváženú, a aby sa spaľovanie tukov nápoj s jogurtom pre 30-40 minút pred jedlom. Večer ukazuje nahradiť údaje o nutričný nápoj plný večera. Ak zrušíte, môžete znížiť obvyklé porcie trikrát pred jedlom vypiť pohár zázrak jogurt s korením. To je užitočné, ak chcete nahradiť koktail občerstvenie.
Ak chcete schudnúť, môžete usporiadať pôst dní na jogurt s korením. Raz do týždňa sa odporúča použiť iba jeden fermentovaných mliečnych nápojov s korením v priebehu dňa. Pre núdzové chudnutie v čo najkratšom možnom čase zorganizovať sériu dní pre manipuláciu kyslé mlieko piť s korením, ale nie viac ako 3-4, s cieľom vyhnúť sa prípadným problémom s tráviaceho traktu.
Čo iného je tam
Pre účinné chudnutie bez ujmy na zdraví odporúča sa dodržiavať vyváženú stravu v kombinácii s používaním kefír koktail s korením. Mali by ste odstrániť zo svojej stravy všetko škodlivé produkty, ktoré prispievajú k hmotnosti, nahradiť ich dobré pre telo, s obsahom bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov.
Povolené potraviny:
- Chudého mäsa (králik, hovädzie, teľacie mäso);
- Chudé hydinové (kuracie, Morčacie);
- Chudé ryby (treska, Pollack, šťuka, kapor);
- Vajcia;
- S nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky, mliečne výrobky (tvaroh, kyslá pečené mlieko, jogurt, prírodný jogurt, syr);
- Non-škrobových zelenina (kapusta, paprika, uhorky, cuketa, paradajky, zeler, špenát);
- Nesladené ovocie a bobule (jablká, pomaranče, kivi, grepy);
- Zelení (kôpor, petržlen, koriandrom);
- Rastlinný olej, olivový olej;
- Citrónová šťava (ako zálievkou).
Jedlá sú najlepšie dusené, varené, pečené. Diéta na odstránenie vyprážanie. Počas dňa je vhodné piť vodu aspoň 1,5 l za deň. Naplnené vodou tukové bunky sú stále častejšie spálené telo, ktoré pomáha zbaviť sa nadváhy.
Zakázané produkty:
- Mastné mäso (bravčové, jahňacie);
- Fat bird (kačica, hus);
- Mastné ryby (makrela, losos, losos);
- Tuk, mlieko a mliečne výrobky (maslo, kyslá smotana);
- Mäso, marinády, pyré;
- Polotovary;
- Rýchle občerstvenie;
- Omáčky (majonéza, kečup);
- Chlieb a pekárenské výrobky z múky;
- Cestoviny;
- Maslo torty a zákusky;
- Sladkosti;
- Sýtené a alkoholické nápoje.
Ponuky pre 3 deň stravy koktaily proti tuku (Raňajky, desiatu, obed, olovrant, večera):
1. deň:
- Omeleta na pár. Kúsok syra. Paradajka;
- Kefír koktail s korenie;
- Kuracia polievka s kusov hydiny. 2 sušienky. Biela kapusta šalát;
- Apple zelená;
- Kefír koktail s korením.
Deň 2:
- Syr, oblečený s prírodný jogurt s hrozienkami;
- Kefír nápoj s korenie;
- Šťuka pečené v rúre. Šalát "Grécky";
- Grapefruit;
- Kefír nápoj so zázvorom a škoricou.
3. deň:
- Müsli. Kiwi;
- Piť kefír;
- Vývar s sušienky. Parný hovädzie hamburgery. Šalát z nastrúhaných mrkva;
- Bobule šťava;
- Kefír nápoj s korením.
Tri-deň výživy na kefír
Pre extra chudnutie, napríklad, pred sviatky alebo významné udalosti, je odporúčané, aby zabezpečil tri dni série pôstu dní v jogurte s korením. Prísne mono-diéta na rovnakej koktail s jogurtom vám umožní schudnúť do 3 dní 3-4 kg.
Je tri dni mono-diéta na použitie len jogurt nápoj s korením, počas dňa, v objeme 1 liter. Denný kalorický príjem je veľmi nízky a je len 500 kalórií. Pripraviť koktejl, budete musieť vziať bez tuku jogurt a whip sa to v mixéri do homogénnej hmoty s škorica, zázvor koreň a červené korenie. Pri individuálnej neznášanlivosti je možné vylúčiť určité zložky (napr., zázvor alebo paprika).
Povolené použiť sladidlá (cukor, med, sladké jogurty). Ukazuje denná dávka by mala byť rozdelená do 5 jedál, ktoré je, piť 1 pohár koktail každé 2-3 hodiny. S cieľom znížiť chuť do jedla, pri zachovaní kefír diéty, odporúča sa piť medzi jedlami, koktail vody bez plynu, zelený čaj bez cukru, alebo vývar z lesných plodov, bylín žiadne prísady. V akútnej pocit hladu je dovolené jesť jeden zelené Jablko.
Ako môžete schudnúť
Výživné a zdravé piť kefír — ideálne pre normalizáciu hmotnosti a chudnutie bez námahy. Chudnutie s jogurtovým nápojom s korením, nie je potrebné radikálne redizajn svojej obvyklej strave, a pôst. Recenzie ľudí, ktorí stratili hmotnosť povedať, že pitie piť kefír s korenie, zázvor a škorica pol hodiny pred jedlom a ich výmene s večeru, môžete schudnúť za mesiac pre 3-4 libier.
Pôst deň, kefír pomôže schudnúť o 1 kg. Teda, nasledujúce tri dni mono-diéta na koktail s jogurtom môžete zbaviť 3 kíl.
Výstup tri-deň výživy na koktail, fermentovaných mliečnych výrobkov s korením, musí byť správne, ak sa chcete vyhnúť problémom s tráviaceho traktu. Nemali by sme sa okamžite vrhnú na škodlivé jedlá (vyprážané, mastné jedlá, sladkosti, fast food). Počas prvých niekoľkých dní po ukončení diéty by ste mali zaradiť do svojho jedálnička zeleninové polievky, low-fat polievky a mliečne výrobky, vajcia, obilniny, čerstvé a tepelne ošetrené zeleninu, nesladené ovocie a bobule.
Pre zachovanie dosiahnutých výsledkov chudnutie je potrebné naďalej zahrnúť do svojej stravy spaľovanie tukov nápoj s jogurtom a korenie. Môžete jesť ako občerstvenie, nahradiť celý večera, ktorý sa bude konať raz za týždeň pôstu deň, jesť výlučne koktail jogurt, škorica, zázvor a červená paprika vo výške 1-1,2 litre.
Kontraindikácie
Ak chcete použiť piť kefír s škorica, zázvor a červené korenie na chudnutie by nie každý, pretože existujúcich kontraindikácie.
Kontraindikácie pre chudnutie s použitím kefír drink:
- Individuálnej neznášanlivosti na zložky (najmä hlavná zložka — kefír);
- Zvýšená kyslosť žalúdka šťavy;
- Ochorenia tráviaceho traktu (zápal žalúdka, vred);
- Ochorenia pečene a obličiek;
- Vnútorné krvácanie z rôznych Genesis;
- Všetky choroby v akútnom štádiu;
- Počas rehabilitácie obdobie po operáciách;
- Počas tehotenstva a laktácie.
Pred spĺňať náročné tri-deň mono jogurt na chudnutie by ste mali konzultovať so svojím lekárom.