Človek, ktorý chce schudnúť, bude hľadať čo najefektívnejšie a zároveň, najpohodlnejší spôsob. Samozrejme, že je žiaduce, aby požadovaný výsledok sa dá dosiahnuť bez toho, aby vo väčšej námahy. Preto, chudnutie smoothies — je to sľubný spôsob redukcie hmotnosti.
Aké sú chudnutie smoothies
Koktail na chudnutie je špeciálna zmes, ktorá sa skladá z vitamínov, minerálov a živín. Princíp znižovania hmotnosti s použitím nápoj je pravidelné pitie. Ale pozor, aj napriek tomu, že tento produkt obsahuje bielkoviny, vitamíny, vlákniny, ktoré podporujú chudnutie, jeho použitie je účinné, len v spojení s zdravého životného štýlu.
Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je produktom. Napríklad, asi príliš diétne nápoje bez dostatočné množstvo živín by nemali byť považované za.
Koktail, ktorý vám pomôže schudnúť, by mal obsahovať vysoké množstvo bielkovín (sýtosť) a niektoré sacharidy. Dobrý nápoj by tiež mala obsahovať veľa vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Ďalší žiaduce, komponentu sú vitamíny a minerály. Ak štítok bude vidieť aspoň malú časť z dôležitých prvkov, sa domnievajú, že ste vyhrali.
Niektorí výrobcovia pridávajú na ich koktaily bonus zložka. Môže to byť, napríklad, spirulina (riasy). Informácie o jeho blahodarné vlastnosti by malo stačiť pre celý samostatný článok, pretože toto zariadenie je zaradené v zoznam najužitočnejších a kvality produktov vo svete. Pochopiť, čo je spirulina, môžete len si predstavte, že na jeden gram tejto rastliny obsahuje rovnaké množstvo vitamínov a minerálov, ako kilo ovocia.
Chudnutie smoothies ponúkajú niekoľko výhod:
- jednoduchý tréning. Väčšina koktaily, v zmesi vody a je okamžite pripravený na použitie. Preto sú najviac obľúbenou voľbou, ktorí sa zaujímajú o chudnutie, ale nechcete stráviť čas na prípravu stravy a často ľahké jedlá. Dôležitou súčasťou bola skutočnosť, že v príprave kokteilov to je nemožné, aby potravinový chybu ako použitím nesprávneho olej, hrášok a pod.;
- rýchla akcia. Ak ste správne nastavili vašej strave príjem koktaily, výsledok nie je pre vás nútiť dlho čakať;
- si môžete pripraviť akýkoľvek koktail, aby vyhovovali vašim požiadavkám. Napríklad, so zameraním na akékoľvek zložky (bielkoviny, sacharidy), ak máte pocit, že ich nie je dostatok v strave;
- koktail môže dobre slúžiť aj ako zdravé občerstvenie a dokonca aj ľahké Raňajky alebo večera;
- to je veľký výživy v horúcom lete, keď je slabá chuť do jedla;
- smoothies na chudnutie účinne pomôcť čistí tráviaci trakt, pretože obsahujú vlákna;
- piť môžete pridať bez chuti, ale veľmi zdravé potraviny (napr., špenát).
Okrem užitočné vlastnosti, ako akýkoľvek iný produkt, spaľovanie tukov nápoje, môže mať aj svoje nevýhody, ktoré nemôžu byť ignorované:
- nemôžu nahradiť správnej výživy
- ak ste nápojov, koktailov namiesto potravín, by ste mali vždy venovať pozornosť skutočnosti, že ich zloženie bolo vyrovnané (sacharidy, bielkoviny, vláknina);
- jednostranná strava v podobe niektorých koktaily nie je zdravé riešenie na zníženie hmotnosti;
- nebudete môcť používať tento produkt celý môj život. Toto je len dočasné opatrenie, kým sa vám schudnúť. Problém je, že ak dlhodobo budete piť kokteily na chudnutie, telo odstaviť z bežnej stravy a na konci koktail diéty, riskujete vytočiť znovu;
- môže spôsobiť problémy s trávením. Hoci výrobcovia sa snažia, aby ich najvyššiu kvalitu, niektoré z bojovníkov s nadmernou hmotnosťou sú tak slabé a citlivý žalúdok, že dlhodobá konzumácia koktaily jednoducho neprežije;
- kontraindikovaný pre tehotné ženy. Väčšina komponentov v nápoje nie sú vhodné na použitie v potravinách, tehotné a dojčiace. Preto, nastávajúce mamičky musieť nájsť iný spôsob, ako schudnúť.
Mnoho slávnych športovcov a ľudí cvičí zdravý životný štýl použiť chudnutie smoothies ako Doplnok stravy. Nápoj si môžete vychutnať po tréningu alebo nahradiť večeru. Ak sa chystáte koktail doma, Nadácia môže slúžiť ako proteínový prášok, čerstvé ovocie alebo mlieko.
Ako urobiť koktail doma
Ak chcete doprajte si nápoj, ale nechcete použiť hotové zmesi v prášku, skúste pripraviť koktail na chudnutie doma. Na rozdiel od prášok verziu, domov koktail trochu viac náročné na prípravu, ale chutné a zdravé výsledok stojí za to.
Proteínový koktail
Spôsoby, ako variť proteínový koktail na chudnutie veľa. Výhodou domu nápoj je, že budete vedieť, či to, čo je vo váš smoothie. Bude obsahovať to, čo ste ísť hodiť. Okrem potrebné prísady, budete tiež potrebovať mixéra a misku. Bude to zvládnuť aj dieťa. Potrebné ingrediencie pre bielkovín bomba:
- 125 g nízkotučný tvaroh;
- 50 ml mlieka;
- 20 ml vody;
- 5 g kakaového prášku (1 čajová lyžička).
Vložte všetky prísady v mixéri a bič. O minútu neskôr nápoj je pripravený. Tento nápoj sa poskytujú dostatočný príjem bielkovín pomôže schudnúť.
Zelená smoothie
Zelená smoothie je hitom v posledných rokoch. Piť všetkých, ktorí sa dodržiavať zdravý životný štýl. Tento nápoj bude živiť a očistiť svoje telo. To nie je len nápoj, ale aj skvelý snack počas dňa, ktorý dáva energiu. Zelená smoothie obsahuje antioxidanty, očisťujú telo a pôsobí ako elixír mladosti. Obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktorá je dôležitá pre dobré trávenie, vitamínov a minerálov. Zelená farba je "zodpovedný" chlorofyl, ktorý spomaľuje proces starnutia, má protizápalové, antiseptické a antibakteriálne akcie.
Pripraviť zelená smoothie nie je ťažké. V ére Internetu môžete nájsť recepty, aby vyhovovali každej vrecku a chuť. Nebojte sa experimentovať a kombinovať všetky zeleniny a ovocia. Všetko, čo potrebujete na prípravu je mixéri. Tu je niekoľko možností, ktoré môžu byť zmiešané získať zdravé pitie:
- 2 banány, Šálka čučoriedok, 2 slivky, hlavy šalátu, 100 ml vody;
- uhorky, čerstvý špenát, zeler, 1 kiwi ovocie, ¼ avokádo, 1 lyžičky ovsených otrúb, šťava z jedného citróna, 450 ml vody;
- banda petržlen, 1 banán, 1 Jablko, šťava z pol citróna, zázvor, 100 ml vody;
- šalát, uhorka, 2 avokádo, 2 hrušky, 1 banán, 200 ml vody;
- 2 hrsti špenát, 1 stredne banán, 2 jablká, 300 ml vody.
Tento nápoj je najúčinnejšie, ak môžete dopriať každý deň.
Koktail na chudnutie tvaroh
Sú si vedomí toho, že za kilogram telesnej hmotnosti sa odporúča 2 gramov bielkovín? Proteínový koktail s pridanou syr — najjednoduchší a zdravý recept pre vaše telo. Príprava nápojov, nezaberie vám veľa času. Mali by ste:
- syr;
- 0.5 l odtučneného mlieka;
- Banán.
Dať všetky zložky v mixéra zmiešať a užívať si. Ak niekto nemá dosť cukru, môžete pridať umelé sladidlo. Tento koktail vám pomôže získať potrebnú energiu a bez námahy schudnúť.
Kefír koktail na chudnutie
Jogurt je vašim najlepším spoločníkom vo vydaní chudnutie. On urýchľuje a zjednodušuje proces chudnutia. Navyše, tento nápoj potláča chuť do jedla, čo je veľmi dôležité pre chudnutie. Skúste pripraviť kefír koktail pomocou škorica, zázvor a korenie, ktoré zlepšujú metabolizmus a podporujú proces chudnutia. Spotreba tohto nápoja denne bude viesť k značné výsledky. Ak to chcete vykonať, vziať:
- pohár kefír;
- lyžička mletý zázvor;
- lyžička škorice;
- lyžička korenia.
Všetky prísady, okrem jogurt, metla, mixér. Výsledná zmes nalejte kefír. Pitie kedykoľvek.
Koktaily na predaj
Smoothies na chudnutie produkt, ktorý sľubuje, chudnutie, ak budete pravidelne používať. Vám nie je nutné robiť žiadne zbytočné pohyby, to je dosť variť a piť a extra libry zmizne. Znie to ako perfektný scenár na chudnutie procesu, ale buďte opatrní. Len preto, že sa nič nedeje. Chudnutie je zložitý proces a ak chcete naozaj schudnúť, okrem použitie kokteily na chudnutie, upraviť svoju stravu a životný štýl vo Všeobecnosti.
Tých, ktorí nechcú tráviť čas v kuchyni varenie, môžete si vychutnať koktaily vo forme prášku. Môžete si ich kúpiť v obchode, športových a zdravá strava. To je koncentrát v prášku pre varenie zdravý koktail, ktorý môže nahradiť aj dve jedlá. Tento nápoj zabezpečuje prísun biologicky hodnotných látok v tele. Obsahuje mnoho aktívnych zložiek, ktoré podporujú spaľovanie tukov.
Ľudia, ktorí sú náchylní na alergie by mali byť opatrní, pretože väčšina koktaily obsahujú bielkoviny mlieka, laktózy, lepku a sójový proteín. Nápoje obsahujú aj vajcia. Nie je potrebné vibrácie nahradiť správnej výživy. Tehotné, dojčiace a malé deti týchto nápojov je kontraindikovaný.