Internet je plný tých najlepších diét: najúčinnejších, najjednoduchších, najrýchlejších a najlepších. Ako si môžete vybrať ten najlepší pre seba?
Žiaľ, väčšina diéty pre jednu osobu nie je vôbec vhodná pre druhú. Pred výberom samotnej diéty je preto dôležité zvážiť všetky aspekty a zamerať sa na možnosť, ktorá narobí viac úžitku ako škody.
V závislosti od množstva prebytočného tuku si môžete zvoliť krátku alebo dlhú diétu. Napríklad po novoročných sviatkoch výborne pomôžu rýchle diéty alebo pôstne dni. Ak je veľa kíl navyše, potom by ste mali držať dlhodobú diétu, aspoň dva týždne.
Ak máte chronické ochorenia alebo alergie na niektoré potraviny, potom si musíte zvoliť stravu, ktorá nielenže neškodí, ale zároveň pomáha predchádzať nepríjemným prejavom ochorenia.
A pamätajte, že väčšina diét by vám nemala spôsobiť nepríjemnosti. Mali by ste sa cítiť dobre a mať dobrú náladu. Musis byt kludna, aby dieta neskodilo.
Najrýchlejšia diéta
Rýchle diéty sú diéty, ktoré poskytujú maximálny účinok v minimálnom čase, často poskytujú krátkodobý výsledok, ale v núdzových prípadoch ich musíte mať vo svojom arzenáli. Takéto diéty môžu byť buď mono diéty alebo nízkokalorické diéty.
Mono-diéty zahŕňajú pôstne dni na kefíre, pohánke, jablkách a pečených zemiakoch. Tieto diéty sa môžu predĺžiť na niekoľko dní alebo dokonca týždňov, ale je lepšie ich nezneužívať, pretože telo zažíva vážny nedostatok vitamínov a minerálov.
Svoj jedálniček môžete výrazne zredukovať na 4 jablká, citrón, 200 g vareného chudého mäsa a pár kúskov sušeného pečiva.
Ďalším spôsobom, ako rýchlo schudnúť, je vypiť pred každým jedlom pohár teplej vody, potom musíte zjesť veľkú porciu šalátu s olejom a citrónovou šťavou alebo nízkotučný jogurt. Ako jedlo môžete použiť varené vajcia, varené chudé mäso alebo obilniny.
Najjednoduchšia diéta
Jednou z najjednoduchších je vodná diéta. Nie je potrebné meniť svoj výživový systém ani dodržiavať špeciálne menu. Tesne pred jedlom musíte vypiť pohár alebo dva teplej vody. Voda tak v žalúdku nahradí potravu, čo nedovolí, aby sa naplnil nadbytočným jedlom.
Najúčinnejšia diéta
Za jednu z najúčinnejších možno považovať takzvanú proteínovú diétu. Je založená na výpočte bodov, ktoré sú pridelené za používanie proteínových produktov za deň, musíte použiť 20 bodov na začiatku diéty, po 40.
Najlepšia diéta
Mnoho diét súťaží o tento titul, ale fanúšikovia System-60 ho považujú za najúčinnejší. Nehovoria tomu ani diéta, ale systém výživy, to znamená, že na ňom nemôžete týždeň sedieť, schudnúť pár kilogramov a začať jesť po starom. Ak sa zvolí tento systém, tak na ňom treba sedieť ideálne celý život.
Navyše, systém -60 je pomerne jednoduchý a rôznorodý, stravovanie podľa tohto systému, telo dostáva všetky potrebné vitamíny a minerály. Táto strava je tiež uznávaná ako najbezpečnejšia, nedôjde k narušeniu gastrointestinálneho traktu alebo iných systémov tela. .
Tento výživový systém je založený na princípoch oddelenej výživy, ako aj na skutočnosti, že ráno sa všetky kalórie spaľujú v dôsledku životne dôležitej činnosti tela a nemajú čas na ukladanie vo forme tukových vrstiev.
Na raňajky si teda môžete dať, čo chcete. Nebudú teda žiadne neustále myšlienky na určité jedlo (čokoláda, vyprážané zemiaky alebo cestoviny), čo sa často stáva pri dodržiavaní prísnych diét s jasným menu.
Na obed môžete jesť zeleninu v kombinácii s mäsom a rybami (teda sacharidy s bielkovinami), ale zemiaky a cestoviny nemožno kombinovať s mäsom. Napríklad v polievkach, ak sú varené vo vývare, nemôžete pridať zemiaky. Môžete použiť aj akékoľvek mliečne alebo kyslomliečne výrobky s normálnym obsahom tuku.
Večera je najkomplexnejšie jedlo, existujú samostatné skupiny potravín, ktoré možno konzumovať. Napríklad varené mäso alebo ryby, zelenina alebo obilniny. Všetky jedlá sú buď varené, pečené, alebo dusené. Tieto skupiny produktov sa nesmú miešať. Večera by nemala skončiť neskôr ako 4 hodiny pred spaním, po tejto dobe si môžete dať pohár suchého červeného vína a pár kúskov syra.
Ďalšou dôležitou podmienkou je povinné športovanie, aspoň pol hodiny denne.