Pôst dní, v skutočnosti, sú čistenie, že je detoxikačný program. Pomáhajú pripraviť sa na pláži sezóna, aby zvyšok do tráviaceho ústrojenstva po slávnostné jedlo, a na čistenie tela. Toto je najlepší spôsob, ako rýchlo zlepšiť stav.
Riadny priebeh pôstu dní
Vykladanie program je založený na osobitné diétne použitie počas dňa jedného výrobku. V priebehu dňa by ste mali jesť len jeden nízkokalorické potraviny. To vám dáva možnosť, tráviaci systém, ľahko vyrovnať sa s prichádzajúce potravín. Energia, ktorá musela ísť na rozdelenie jednotlivých komponentov, je prepustený na čistenie tela. Týmto spôsobom je možné povedať zbohom nadbytok tukov, toxínov z tela. Dní na chudnutie sa konajú dvakrát do mesiaca. Týrané vykladanie dní je nebezpečný, pretože deficit potrebných látok. V prípade vážneho nadváhou problémy by sa mali poradiť s lekárom.
Rozhodli stráviť deň na chudnutie, musíte dodržiavať určité podmienky, aby sa to najviac pohodlné a správne:
- pôst deň si je potrebné dohodnúť s obsadené plány. To vám pomôže sa nemyslieť na jedlo príliš často. Môžete postarať sa o ruku, nízkotučný jogurt, ktorý uspokojí akútny záchvat hladu;
- intenzívna fyzická aktivita sa odporúča, aby mohli byť odstránené. Úspory energie pomôžu posunúť pôst deň jednoduchšie. Ale sedieť na jednom mieste tiež nie je potrebné, ako to bude viesť k silnejší pocit hladu. Je dobré navštíviť masáž, kúpeľ, alebo len pohyb na čerstvom vzduchu;
- vykladanie proces by mal prebiehať prirodzene. Nie je potrebné vziať preháňadiel, alebo diuretiká. Nadmerné zaťaženie obličiek môže poškodiť;
- dva alebo tri litre vody je normou pre pôst diéta pre chudnutie. Vhodnejšie je piť toľko, ako je to možné na začiatku dňa. Ráno na prázdny žalúdok by mal mať polievková lyžica rastlinného oleja, aby sa zabránilo stagnujúci javy v pečeni. Je dovolené piť odvar z bylín cholagogue alebo boky;
- mali by ste jesť pomaly, žuť jedlo pomaly, to podporuje silnejší pocit plnosti aj malé kúsky a podporuje chudnutie.
Množstvo potravín, skladajúci sa z bielkovín výrobkov nie je viac ako 600 gramov. Ak je to ovocia alebo zeleniny denne, nikdy viac ako dva libier. Na jeden deň správania výtok, môžete stratiť až jeden kilogram nadmernej telesnej hmotnosti. Pravidelné opakovanie bude viesť k viac dramatické výsledky chudnutie. Samozrejme, pred vykonaním chvením pre telo by malo počúvať rady lekára. Najmä sa to týka tehotných žien a matiek nový, ako aj závažné choroby.
Použitie manipulácia dní:
- telo dostane dobrý zvyšok z bohatých potravín, spotreba nekompatibilné výrobky;
- dochádzky zásob vo forme toxínov, ktoré podporuje chudnutie;
- v neprítomnosti riadneho vplyv stravy metódou úbytku na hmotnosti, deň zániku pomôže štart vášho metabolizmu a urýchliť metabolizmus;
- pôst dní môže byť na začiatku prechodu na správnu výživu, vám pomôže upraviť svoj jedálniček smerom viac zdraviu prospešných potravín;
- moc cvičenie pomôže nie len pri chudnutí, ale aj na dosiahnutie iných cieľov.
Najobľúbenejšie pôst dní
Deň skončenia by mal byť založený na osobné preferencie potravín. Ale ak chcete rýchly výsledok, mali by ste zvoliť stravy uhorky alebo jablká.
Apple deň
To je najviac prístupné a užitočné vykládka do tela. Jablká majú bohatú sadu vitamíny, nízke kalórie, bohaté na antioxidanty a normalizovať čriev. Potrebujeme dva kilo zelená, nesladené jablká, pár litrov pravidelné minerálne vody bez plynu. Môžete vytvoriť zelený čaj bez cukru alebo ruže. Celé množstvo jabĺk, budete musieť distribuovať do šiestich častí. O tretej jabĺk a pečieme so škoricou, alebo med. Odporúča sa variť všetky jablká v kyslosť žalúdka, gastritída a žalúdočné vredy. Jablko denne môže zbaviť telo troch kilogramov nadváhy. Len musíme byť pripravení na to, že jablká prispieť na dobrú chuť.
Pre tehotné ženy a pre tých, ktorí nemôžu znášať taký prísny pôst deň, môžete pridať k jablká nízkotučný tvaroh. Jeden deň by ste mali mať 600 gramov tvarohu a jeden kilogram jabĺk. Vody — aspoň dva litre. Keď toxicosis je dobré použiť Apple-kefír deň, skladajúci sa z jeden a pol litrov jogurt a jeden a pol kilogramov jabĺk.
Deň s uhorkou
Právom, uhorky možno nazvať majstrom medzi najúčinnejšie zeleniny pre pôst deň. S minimom kalórií táto zelenina má špeciálne kyseliny, ktorá zabraňuje premene sacharidov na tuk. Kalórií za deň bude nepresahuje 300 kcal, čo je prospešné pre chudnutie. Uhorky pôst deň môže zbaviť 3.5 libier. Tento deň by mali byť držané bez namáhavého cvičenia. Budete potrebovať čerstvé uhorky, pol kilogramu, rozdelený na päť alebo šesť porcií. Musíme eliminovať soli, korenia a iné prísady. Na doplnenie menu, dve vajcia a pár polievkové lyžice otrúb.
Pohánka deň
Táto možnosť na chudnutie vám pomôže zbaviť sa nadváhy, čistenie tráviaceho traktu, normalizuje metabolizmus. Jeden Pohár zrná, zalejeme dvojité množstvo vriacej vody a sterilizoval. Obilniny musia byť celé zrno. Kaša je lepšie pripraviť noc predtým. Ak chcete pridať čokoľvek, nie je to potrebné. Pohánka je pomalé sacharidy, takže je to dobré nasýtené mastné kyseliny a nezvyšuje hladinu cukru v krvi. A bude potrebovať kvart jogurtu.
Kaša je prijaté jedlo šesť krát za deň, mal by piť kefír. Tento mix výrobkov má laxatívny účinok a čistenie čriev, ktorá pomáha aj pri chudnutí. Mali by ste piť minerálne vody alebo bylinkového čaju. Deň bude trvať dlhšie ako pol kilogramu nadmernej telesnej hmotnosti. Je to možné a viac, ale bez koreniny a prísady to bude nemožné, ktoré budú mať vplyv na obrázok.
Bielkoviny deň
Bielkoviny pôst deň, aby schudli, je trochu zložitejšie na prípravu, ale nie menej účinné. Odporúča sa robiť raz týždenne opraviť normálnu hmotnosť. Na Raňajky, budete musieť užívať lyžicu rastlinného oleja. Potom, budete potrebovať porciu proteínový koktail. Varenie je mix pohár mlieka, banán a sto gramov syra. Môžete použiť ready-made koktail pre športovej výživy. Potrebujete jesť sto gramov teľacie mäso varené alebo pečené, piť nesladené kávy.
Po 4 hodín, začína obed pozostávajúci z sklenej minerálnej vody, dvesto gramov vareného hovädzieho mäsa, paradajky, zelené. Dokončí spracovanie obed zelený čaj. Po 4 hodinách potrebujete jesť nie viac ako dvesto gramov kuracie prsia, varené a oslobodil z kože. Môžete jesť malé porcie z Čínskej kapusty šalát. Ako nápoj a pohár minerálnej vody, ako aj choleretic čaj. Po štyroch hodinách prijať večeru. Večera sa skladá z dvoch stoviek gramov fazuľa v paradajkovej a pohár paradajkovej šťavy.
Kefír deň
Pre tento pôst deň bude potrebovať až dva litre jogurt, ktoré by mali byť konzumované počas celého dňa v piatich alebo šiestich recepcie. Kefír vypúšťanie deň je veľmi výhodná, pretože jeho jednoduchosti a efektívnosti. To pomáha schudnúť od dvoch kilogramov. Je to užitočný produkt normalizovať mikroflóry čreva a čistí ju z dôvodu účinok oslabuje deň na jogurt je lepšie stráviť domy.
Pôst dní sú rýchly spôsob, ako oživiť a dať efektívne zvyšok vášho tela po excesoch v jedení. Ale mali by ste si uvedomiť, že váha pôjde to z dôvodu tukov, ale najmä z dôvodu hrubého čreva očistenie od toxínov a zbaviť sa prebytočnej vody. Preto, strava je dočasné opatrenie, ktoré vám pomôžu rýchlo dostať do formy.